正念减压法(BREV 1000)

课程名称

正念减压法

课程描述

在日常生活中, 我们都很容易迷失在自己的想法或分心,错过我们周围的和我们生活中真正重要的东西. 正念是一种“有意识地专注于当下,不加评判”的练习。. 由博士. 麻省大学医学院的Jon Kabat-Zinn说, 这是一个为期8周的课程,提供有指导的正念练习,以帮助实践者重新连接到当前的时刻.

学科代码

BREV 1000

学习目标

本课程结束时,学生将:

  • 熟悉指导用药实践,包括
    • 身体扫描冥想;
    • 坐着冥想,专注于呼吸、身体感觉、情绪能量和思想;
    • 注意运动;
    • gentle hatha yoga practiced with Mindful awareness of the body; and
    • 行走冥想.
  • be aware of personal stress reactivity and resilience; and
  • 制定在家练习的计划.

学费

$350.00 

T在这里 is no textbook for this course; course materials will be provided in class.

退费:50美元.00

先决条件

本课程没有正式的先决条件.

课程内容

主题包括:

  • 正念的原则;
  • 冥想;
  • 冥想的好处;
  • stress reactivity and resilience; and
  • 正念在日常生活中的实际应用.

学习资源

建议参加者携带瑜伽垫,并穿著舒适的衣服.

教学方法

这是一门传统的以课堂为基础的课程, 然而,目前课程已改为在线授课, 到2020年底. 学生应参与课堂讨论.

 

您将需要一台连接到互联网的计算机来访问黑板上协作虚拟平台. 我们建议您使用Chrome或Firefox作为浏览器. 因为您的课程包括现场会话, 您还需要使计算机的音频和麦克风参与进来.

 

您可以检查您的计算机是否与黑板协作兼容 在这里 检查你的浏览器是否兼容 在这里.

作业

家庭练习是必需的,它能优化正念练习的好处.

分级

本课程以精通/非精通为评估标准.

完成时间表

自开课日起2个月(32小时)

报名及开课

注册很简单:只需致电CE注册,并为您感兴趣的会话引用CRN(以下). 注册时必须同时支付学费.

课程助理将在您选择的课程开始日期前5个工作日内通过电子邮件向您发送有关如何获取您的课程材料的说明.

2020年秋季的日期 

日期 Time CRN
10月20日- 12月8日,星期二 5:30 - 8 p.m. 31170
静修——11月28日,星期六 9 a.m. - 4 p.m.